Consejos para dormir bien y descansar – Doctor Estivill
No duermes bien y ni siquiera lo sabes.
Aquí tienes algunos consejos para dormir bien y descansar del Doctor Eduard Estivill
Dormir bien para sentirse bien a lo largo del día, es algo que todo entendemos. De lo que no somos conscientes es de las consecuencias en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo.
No dormimos bien, no descansamos, pero no somos conscientes porque nunca nadie nos lo ha enseñado
Entiende que es el sueño, como funciona y como nos afecta en nuestra vida cotidiana Siguiendo estos sencillos consejos para dormir bien, cambiando nuestros hábitos y aplicándolos cada día, notaremos mejoras importantes en nuestra salud.
Tener rutinas
Desconectar del teléfono y redes sociales e emails
Cenar ligero con antelación
Ocupar la mente en algo diferente a nuestra actividad laboral
Seguir nuestro reloj biológico y biorritmos: Crono Disrupciones
Según el doctor Eduard Estivill, muchas enfermedades son provocadas por los trastornos del sueño, y Crono Disrupciones:
Tumores
Depresión
Ansiedad
Obesidad
Diabetes
Problemas en la piel Conócete a ti mismo, conoce tu cuerpo y conoce tu mente, se consciente y despierta
No te creas nada de lo que acabas de leer, experimenta y piensa por ti mismo.
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Despierta
Wake up!
