Controla tu mente
Aprenderás a observar tus pensamientos y a relacionarte con ellos desde otro lugar.
Meditaciones guiadas
Aprende a meditar a tu ritmo.
Meditaciones guiadas gratuitas, sencillas y pensadas para empezar. Practica desde casa, cuando quieras, y descubre cómo la atención cambia tu día a día.
Por qué meditar
Tres claves para empezar tu práctica.
Conecta contigo
Reencuentra tu esencia y descubre el camino del autoconocimiento.
Despierta
Empieza a vivir con más conciencia, presencia y menos sufrimiento.
Para mentes inquietas
Una práctica diaria que cabe en tu vida.
Cada día practicamos la atención con una meditación distinta. Sesiones sencillas, de hasta 30 minutos, pensadas para empezar a meditar sin experiencia previa.
Todas las sesiones quedan grabadas para que puedas volver a ellas en casa, a tu ritmo. Aguanta hasta donde puedas, sea como sea estará bien.
Auriculares recomendados para una mejor experiencia.
Quién te acompaña
Alex Guerra, fundador de Wake Up.
Alex no es un experto meditador ni ha pasado diez años en el Tíbet. Sin embargo, la meditación le cambió la vida: control mental, gestión emocional y espiritualidad fueron las claves para superar su hiperactividad mental e incluso una adicción.
Hace cuatro años empezó a meditar y llegó a retirarse durante un año entero, solo, en la naturaleza, sin TV, sin internet y sin smartphone, meditando cuatro veces al día. Ha completado un MBSR y numerosos retiros de silencio.
Te acompañará desde su experiencia diaria, no desde un manual. Una guía honesta para empezar una disciplina que transforma.
Catálogo
Empieza por la primera.
Una colección creciente de meditaciones guiadas. Elige la que te resuene hoy y vuelve mañana a por otra.
Meditación 01Explorar la meditación
Aprenderás a controlar tu mente y tus pensamientos.
Meditación 02Meditar en exteriores
Practicamos la meditación en plena naturaleza.
Meditación 03Visualizar los pensamientos
Observación de pensamientos sin identificarse con ellos.
Meditación 04Foco en el corazón
Llevamos la atención al pecho para abrir presencia.
Meditación 05Conectar con la naturaleza
Una práctica para sentir la unidad con lo que nos rodea.
Meditación 06Emociones en el pecho
Enfocamos las sensaciones y emociones del pecho.
Meditación 07Pensamientos y emociones
Explorando la interconexión entre mente y emoción.
Meditación 08Mente y corazón
Sincronizar mente y corazón para reducir la ansiedad.
Meditación 09Obsérvate a ti mismo
Una invitación a mirarte sin juicio.
Meditación 10Calmar la ansiedad
Una meditación para sostener momentos de ansiedad.
Meditación 11Relajación de Jacobson
Técnica de relajación progresiva para soltar tensión.
Meditación 12Carga tu energía
Una práctica para volver al cuerpo y nutrirte.
Meditación 13Observar el silencio
Reposamos en el silencio que sostiene cada pensamiento.
Meditación 14Seguridad y confianza
Meditar para confiar en el momento que estás viviendo.
Meditación 15Identificar emociones
Una guía para reconocer lo que sientes ahora.
Meditación 16Energía vital
Una práctica para cargarte de energía vital.
Meditación 17Gratitud
El poder de la palabra gracias.
Meditación 18Pensamiento intrusivo
Cómo gestionar pensamientos intrusivos paso a paso.
Si todavía no meditas
Este es tu momento.
Crea tu acceso gratuito y empieza a meditar hoy. Sin tarjeta, sin compromiso. Solo tú y tu respiración.